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    重慶柔道培訓是有氧與無氧相結合的運動

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    重慶柔道培訓是有氧與無氧相結合的運動

    發布日期:2023-10-06 00:00 來源:http://www.penxybi.cn 點擊:

      柔道根據玩家的水平有分段,一般用腰帶的顏色來區分位置。未進段的新手為白帶,一至五段為黑帶,六至八段為紅白間隔帶,九至十段為紅帶。目前,世界上只有少數人達到了紅帶的地位,但為了方便大型運動會的辨別,通常規定一方系白帶,另一方系紅帶。

      手技,主要采用手臂技術。如“浮落”,即用雙手拉對方;②腰技,主要是用腰把對方摔倒。比如“大腰”,就是抱住對方的身體,把對方背到背上摔倒;③足部技能主要是用腿和腳把對方摔倒。比如“內谷”,就是用腿把對方抬起來摔倒,再比如“送足掃”,就是用腳把對方踢翻。生命技能分為真正的生命技能和生命技能。真正的生命技能是施工者主動先倒在地上,然后背在地上,然后制服對方。比如“巴投”就是施工者先向后倒,雙手牽著對方,用腳踩對方的腹部,讓施工者從施工者身上滾過來,倒在墊子上。水平生命技能是施工者先側身倒下,然后把對方摔倒,比如“掉下來”。

      睡眠技能分為固技、絞技和關節技能。固技是將對方的背部輕輕按在墊子上,使其無法逃脫,而施技者則保持行動自由。如果施技者的腿被對方的腿夾住,就不是固技的成功使用。比如“橫四方固”就是施技者跪在仰臥的受技者的身體側面,互相抱壓。絞技是兩個人倒在墊子上,用手臂或柔道服絞傷對方的脖子,使其窒息而失敗(以拍打墊子的動作為示意)。關節技術是倒在墊子上,強迫對方的腕關節,使其疼痛而失敗。關節技術只允許使用腕關節。

      柔道、跆拳道、空手道的區別?

      就健身而言,柔道、跆拳道和空手道都很有用。柔道運動強度高,跆拳道二,(空手道,不同學校的空手道競爭規則不同,訓練方法不同),其運動強度一般。因此,那些認真玩了幾個月的柔道的人去玩空手道,身體健康絕對沒有問題。

      柔道全面:

      (1)應使用身體絕大多數位置,人體形狀變化較大,接觸面也大、多;

      (2)在身體素質方面,柔道發展人體的速度(speedquality)、力量(strengthquality)、耐力(staminaquality)、靈敏(agility)以及柔韌(flexibility)所有五個要素;

     ?。?)柔道是有氧與無氧相結合的運動;

     ?。?)柔道培養人體的空間方向感,其效果僅次于(大)運動;

     ?。?)就瘦身而言,如果你認真完成近三個小時的柔道訓練,你的體重每次都會減輕2公斤左右(根據我多年來的定期測量)。

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